Wartezeiten überbrücken: Tipps bis zum Therapieplatz

Die Wartezeit auf einen Therapieplatz kann frustrierend sein – aber es gibt konkrete Strategien, um schneller einen Platz zu finden und die Zeit sinnvoll zu nutzen.

Akute psychische Krise oder Notfall? Dieser Artikel richtet sich an Menschen, die auf einen Therapieplatz warten. Bei akuter Gefahr lesen Sie unseren Ratgeber Erste Hilfe bei psychischen Krisen.

Kein Platz in Sicht? Kostenerstattung

Finden Sie trotz vieler Anfragen keinen Kassenplatz, kann Ihre Krankenkasse eine approbierte Privatpraxis bezahlen. Dafür brauchen Sie eine Liste Ihrer Anfragen und einen Antrag vor Behandlungsbeginn.

So funktioniert es · Absage-Protokoll · Antrag erstellen

Schneller einen Therapieplatz finden

Terminservicestelle (116 117):

Vermittelt innerhalb von 4 Wochen einen Termin für eine psychotherapeutische Sprechstunde.

116 117 anrufen

Parallelanfragen:

Kontaktieren Sie 10–15 Therapeuten gleichzeitig und lassen Sie sich auf Wartelisten setzen.

Anleitung Therapeutensuche →

Was kann ich sofort tun, während ich auf einen Therapieplatz warte?

📞 Terminservicestelle nutzen

Die Terminservicestelle vermittelt Termine für die psychotherapeutische Sprechstunde, die innerhalb von vier Wochen liegen sollen – bundesweit.

Telefon: 116 117
Online: 116117-Terminservice

🏥 Akutbehandlung

Stellt die Praxis in der Sprechstunde fest, dass es dringend ist, kann eine psychotherapeutische Akutbehandlung folgen – ohne Antrag bei der Kasse.

bis zu 24 Einheiten à 25 Minuten (also bis zu 12 Sitzungen à 50 Minuten)
über die Terminservicestelle 116 117 innerhalb von zwei Wochen vermittelbar
nicht jede Praxis bietet sie an – fragen Sie in der Sprechstunde danach

💡 Profi-Tipp: Mehrgleisig fahren

Bei 10-15 Therapeuten gleichzeitig auf Warteliste setzen lassen
Terminservicestelle parallel nutzen
Auch Therapeuten in Nachbarstädten kontaktieren
Videosprechstunden als Alternative anfragen (Videosprechstunde)

Welche Überbrückungsangebote gibt es?

🏛️ Beratungsstellen

Kostenlose Beratung und Unterstützung in schwierigen Lebenssituationen.

Sozialpsychiatrischer Dienst im Gesundheitsamt Ihres Kreises oder Ihrer Stadt – welcher zuständig ist, steht auf Ihrer Ortsseite
Psychologische Beratungsstellen der Wohlfahrtsverbände (z. B. Caritas, Diakonie), oft auch für Paare und Familien
Psychosoziale Kontakt- und Beratungsstellen in vielen Städten

🎓 Universitätsambulanzen

Viele Universitäten mit Psychologie-Studium haben eine psychotherapeutische Hochschulambulanz. Behandelt wird mit Kassenzulassung, teils durch Psychotherapeut:innen in Weiterbildung unter Supervision. Die Wartezeit ist dort oft eine andere als in den Praxen – es lohnt, nachzufragen.

👥 Selbsthilfegruppen

Austausch mit Betroffenen und gegenseitige Unterstützung.

NAKOS (Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen)
nennt die Selbsthilfe-Kontaktstelle in Ihrer Nähe
www.nakos.de

Wie kann ich mich im Alltag selbst unterstützen?

🧘 Entspannung & Achtsamkeit

Progressive Muskelentspannung
Atemübungen (4-7-8 Technik)
Meditation (Apps: Headspace, Calm)
Yoga oder Tai Chi
Spaziergänge in der Natur

📝 Struktur & Routine

Tagesstruktur entwickeln
Stimmungstagebuch führen
Kleine, erreichbare Ziele setzen
Sozialen Kontakt pflegen
Regelmäßige Schlafzeiten

Hilfreiche Apps & Online-Angebote

Kostenlose Apps:

MindDoc (Stimmungsanalyse)
7Mind (Meditation)
Sanvello (Angst & Stimmung)
PTSD Coach (Trauma)

Online-Programme:

moodgym (Depression)
velibra (Angst & Panik)
selfapy (verschiedene Themen)
Novego (Burnout, Depression)

Was tun, wenn es sich während der Wartezeit verschlechtert?

Wenn Ihr Zustand sich deutlich verschlechtert, nutzen Sie Akutsprechstunden oder Beratungsstellen. Bei akuter Krise, Suizidgedanken oder Realitätsverlust ist das ein Notfall – nicht nur eine längere Wartezeit.

→ Erste Hilfe bei psychischen Krisen (Notfallkontakte)

Häufige Fragen zu Wartezeiten

Wie lange muss man auf einen Therapieplatz warten?

Das hängt stark von Ort, Praxis und Verfahren ab; oft sind es mehrere Monate. Eine verlässliche Zahl für einzelne Städte gibt es nicht. Schneller geht in der Regel der erste Schritt: Einen Termin für die psychotherapeutische Sprechstunde vermittelt die Terminservicestelle unter 116 117.

Was kann ich tun, während ich auf einen Therapieplatz warte?

Kontaktieren Sie parallel viele Therapeuten, nutzen Sie die Terminservicestelle (116 117), fragen Sie nach psychotherapeutischen Sprechstunden und setzen Sie sich auf Wartelisten. Selbsthilfegruppen und die Telefonseelsorge (0800 111 0 111) bieten zusätzliche Unterstützung.

Was ist die Terminservicestelle und wie hilft sie?

Die Terminservicestelle unter 116 117 oder online im 116117-Terminservice vermittelt Termine für die psychotherapeutische Sprechstunde bei Praxen in Ihrer Umgebung, die innerhalb von vier Wochen liegen sollen. Eine Wunschpraxis oder einen festen Therapieplatz vermittelt sie nicht.

Gibt es schnellere Alternativen zur klassischen Therapie?

Psychotherapeutische Sprechstunden, Online-Beratungen und niedrigschwellige Angebote wie Krisentelefone können die Wartezeit überbrücken. Bei akuter Gefahr wenden Sie sich an die Telefonseelsorge oder den Notruf 112.